Le burn-out est un état qui résulte de longues périodes d’exposition au stress entraînant un épuisement mental, émotionnel et physique. Comment retrouver l’équilibre après un burn-out avec la Sophrologie caycédienne ?
Le Burn-out selon l’OMS se caractérise par un « sentiment de fatigue intense, de perte de contrôle et d’incapacité à aboutir à des résultats concrets au travail ». Les effets du stress chronique sur la santé mentale des travailleurs sont en nette augmentation depuis les années 90. Les techniques de sophrologie apprennent au salarié à repérer ces mécanismes et à agir avant le point de rupture. Elles l’accompagnent aussi vers le retour au travail dans de bonnes conditions. (https://www.service-public.fr/particuliers/actualites/A11721)
La prise en compte de la Qualité de vie au travail des salariés répond à une obligation légale depuis 2010 Pour un dirigeant, introduire un espace de sophrologie dans sa structure, c’est s’impliquer concrètement dans une démarche de prévention des RPS, en particulier celui du stress. C’est aussi mettre en place un outil de réhumanisation et de reconnaissance du travail.
L’évolution vers le burn-out est souvent sournoise car il est la conséquence d’un lent processus dont la personne n’a souvent pas, ou peu conscience. Après une accumulation de situations perçues comme stressantes, le point de rupture surgit souvent brutalement si la personne n’a pas écouté les symptômes déjà présents depuis longtemps : troubles du sommeil, du système digestif, problèmes articulaires, tendineux, confiance en baisse, augmentation des pensées négatives, tensions émotionnelles récurrentes… alors elle ne se sent plus « à la hauteur » des contraintes imposées par le monde extérieur (travail, enfants…) mais aussi par elle-même. Le corps va dire « STOP » parfois très violemment. La personne va être prise en charge par le médecin compétent pour sa maladie.
En parallèle, le sophrologue va aider la personne par sa présence, son écoute, sa disponibilité bienveillante à s’exprimer librement, sans jugement, à accepter la situation, ses propres ressentis et prendre ainsi conscience de ses besoins. Au fil des séances, des techniques de sophrologie adaptées vont lui permettre d’apprendre à s’écouter, à se libérer de ses tensions et à se distancer d’un mental souvent négatif et envahissant. Cela consiste en la pratique d’exercices respiratoires précis, d’activations physiques simples ainsi que des techniques de mobilisation du positif. La personne va peu à peu retrouver sa confiance dans son corps, l’estime d’elle-même ainsi que son équilibre psychique. En remobilisant ses ressources, elle va développer la confiance dans ses capacités et pouvoir se projeter de façon positive vers un avenir plein de valeurs.
« De cet apprentissage en séance, elle trouvera des bénéfices qui vont continuer à se développer dans sa vie quotidienne. En poursuivant la pratique chez elle et sur son lieu de travail, elle aura le recul nécessaire pour appréhender les situations de stress de façon autonome et calme avec une conscience sereine. »
Les réponses aux questions les plus courantes sur la sophrologie
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